[...] mówiłem od 3 tygodni jestem na 2,4 białko, 2 ww, 1 tł --> razem 2100kcal Waga: no właśnie tu jest dziwnie, choć mniemam, że to głównie od wody we mnie zależy. Generalnie waga przez parę dni pokazywała 78kg, ale dzisiaj np. 79kg. Te 78kg jest takie niestabilne. Mocne jest 79kg. Więc można sądzić, że przez te 3 tyg. niewiele się zmieniło pod [...]
[...] (130/70/190) jest dla mnie dosyć wygodne do utrzymania, chociaż czasem przesadzę lekko z białkiem albo nie dobiję węgli. Z poziomu 1900 kcal zaczynałam pierwszą redukcję i waga z obwodami leciały w dół, więc uznałam, że to będzie dobry punkt startowy w drugim podejściu. Mojej diecie jest chyba najbliżej do zbilansowanej, jem wszystko, lubię [...]
[...] który zaliczył przysiad z ciężarem 400 kg! Należy do grupy kilku najsilniejszych ludzi na ziemi. Dysponuje wielką siłą i fantastycznymi warunkami fizycznymi: wzrost 190 cm, waga ponad 150kg. Ustanowił wielokrotnie nowe rekordy świata w konkurencjach strongman. Potrafił podnieść się po poważnej kontuzji kolan, wiele osób nie dawało mu szans na [...]
1. youtube.com/watch?v=9IMiWoB14o4 2. 3. Wymiary : Waga: od 145 do 159 kg Wzrost: 190 cm Klatka piersiowa: 152,5 cm Biceps: 58,5 Przedramię: 43 cm Udo: 81 cm Łydka: 52 cm Bill urodził się 30 grudnia 1953 roku w Wisconsin w Stanach Zjednoczonych (jego rodzina pochodzi z Niemiec- dziadek od strony ojca urodził się w Niemczech w 1871 roku). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] biegi wieczorkiem po osiedlu), do tego trening siłowy x2 w tygodniu(jakieś 2h na siłowni). Stosuję także LIPO BURN z FA i powiem Ci że widzę już konkretne efekty. Co prawda waga tylko 4Kg w dół, ale tłuszczyk z brzucha spada bardzo szybko, nawet boczków się troszkę pozbyłem. Co jeszcze lepsze mięśnie też już ładnie zaczęły rosnąć...faktem jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podsumowanie 1 tygodnia: Spadek wagi/wymiarów: waga: 77,5 -> 74,7 kg -> 72,4 kg klatka: 97 -> 95 cm -> 97 cm przedramię: 27 -> 27 cm -> 27 cm ramię: 30 -> 30 cm -> 30 cm pas(najszersze miejsce na brzuchu): 93 -> 92 cm -> 91 cm talia(najwęższe miejsce w talii): 83 -> 82 cm -> 79 cm na wysokości pępka: 89 -> 87 cm -> 86 cm biodra: 99 -> 97 cm -> [...]
[...] ze szkoly, zjem mieso, jajka,rybe itp. jest normalnie, a jak przychodze po szkole i podczas szkoly, brzuch mam jakis taki wzdety, twardy i duzy jak balon xD Tydzien temu waga z RANA bez jedzenia -86.3 kg Dzisiaj popoludniu, zjadlem przez ten dzien 100g platkow owsianych,250 ml mleka, chleb razowy 80g+30g wedliny,twarog poltlusty 130G+150g [...]
[...] - ponad zapotrzebowanie +5%-+10% 2. obserwujmey co 2 tygodnie wskazania - mozna mierzyc codziennie pas i obwody i wycigac srednia co 2 tygodnie 3. w momencie gdy waga przestaje rosnac powtarzamy krok 1 jesli waga i obwod pasa idzie za szybko do przodu - obcinamy kalorie ! staramy sie NIE zwiekszac nadmiernie aerobow - niech one sluza [...]
1. ciesze sie ze cel osiagniety - GRATULACJE ! 2. po skonczonej redukcji dobrym pomyslem jest podbicie ww do poziomu ZAPOTRZEBOWANIA - czyli po skoku wstepnym (woda + glikogen) przez 2 tygodnie NIE rosnie waga 3. pozniej pobijasz o 10% co tydzien tak aby waga rosla w WOLNYM tempie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć i czołem ;-) A żeby nie było, że zapomniałem o dzienniczku, wrzucam małą aktualizację. W skrócie jeśli chodzi o to, co działo się u mnie przez miniony miesiąc, to można powiedzieć, że było dość pozytywnie. Suple z powyższego foto, niektóre się pokończyły lub zostały odrzucone, niektóre zostały dokupione, cały czas jestem pod opieką [...]
U mnie dziś były zawody w szkole WL na zasadzie przeliczania procentowego wagi do wycisku.Startowało 5 szkoł. Udało mi się 6 miejsce wyciągnąć,waga 75,60 i wycisk 133,5kg :P Pierwsze miejsce kumpel z klasy,waga 84kg i wycisk 177kg(wiek 17 lat jeszcze) popytam w szkole bo kilka osób miało aparaty i nagrywali.Wszyscy oprócz jednego kolesia który [...]
Małe podsumowanie 10tyg Trening Ten trening bardzo zmienił moje ciało, w mojej całej karierze z siłownią zaliczyłem największy progres w ciężarach jak i w wymiarach ! i jestem z tego zadowolony bardzo , choć po tych 10tyg byłem zmęczony w chyj i zrobiłem 1tydzień przerwy od treningu , jak i od czwartku od diety - trzymałem dieta jak mi się [...]
Osobny post. Trening: dzień Przednie aktony barków + ramiona 1. Wyciskanie siedząc na suwnicy smith'a +10kg x 10 +20kg x 12 +30kg x 10 +40kg x 8 +45kg x 8 +pomoc ostatnio 40kg +regres +20kg x max +10kg x max 2. Wymachy przednie wyciąg dolny 1 szt x 15 2 szt x 15 3 szt x 20 +regres 1 szt x max 3. Uginanie młotkowo 12kg x 10 15kg x 10 18kg [...]
[...] Tym razem wpadł inny trening, nogi bolą mnie do dziś. Był okropny w dobrym sensie cardio tylko 5 minut bo nie dałam rady * Nie mam zdjęć miski z kilku ostatnich dni, byłam tak głodna i zjadałam codziennie około 2500-2800 kcal * Po świętach waga wskazała 75,5, a jakoś mocno się nie obzeralam Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-01-13 15:58:41
[...] ćwiczeń, może one mi podejdą. A jak nie to zamienię na box squat. * No muszę się przyznać że w Walentynki byłam na pizzy i na cieście, zjadłam chyba z 5tys kcal. Niestety waga wzrosła do 74.5-75 kg :(, mam wrażenie że starania poszły na marne ehh.... Mam uciąć kalorie, aby bilans sie wyrównał czy lepiej zostawić jak jest i nic nie ucinać?
Waga od 2 tygodni nie spada, po tych kilku napadach. Ważę 76 kg, ale pewnie za jakiś czas spadnie. Nie mierzyłam się. W połowie maja planuje wstawić jakieś zdjęcia do porównania. Zauważyłam że brzuch i nogi ładniej wyglądają i stan włosów się poprawił (chyba od diety) A treningi na powietrzu wykonuje jeśli pogoda pozwoli i mam chęci na wyciąganie [...]
Cześć Chciałabym reaktywować swój dziennik. Minęło dużo czasu od ostatniego wpisu ale przez ten prawie rok nie opierdzielałam się jakoś bardzo %-) treningi wykonywane były systematycznie z miską raczej cacy choć nie raz wpadły jakieś słodkie śmieci. Wklejam ankietę pomiary mają około 2 tygodni ale niewiele się zmieniło od tego czasu ( mierzyłam [...]
Cześć Chciałabym reaktywować swój dziennik. Minęło dużo czasu od ostatniego wpisu ale przez ten prawie rok nie opierdzielałam się jakoś bardzo %-) treningi wykonywane były systematycznie z miską raczej cacy choć nie raz wpadły jakieś słodkie śmieci. Wklejam ankietę pomiary mają około 2 tygodni ale niewiele się zmieniło od tego czasu ( mierzyłam [...]
ogolnie dzieje sie nadal w obwodach i wizualnie, ale waga stoi przeszlo tydzien.. jakis pomysl co robic? jade prolo 200mg c5d i prop 100mg c2d i od 9tyg propa zmienie na mete. A jestem na koncu tyg 6 cyklu. Mysle czy tez nie dorzuc kreatyny troche bo mam z 200g or cos kolo tego mono creapura do zjedzenia, na PCT chce cell pumpa walnac or xpanda [...]
Sąsiadwroc/ Redukcji ciąg dalszy...
